퇴행성 관절염 무릎 관절에 좋은 음식 무릎 통증에 좋은 음식

퇴행성 관절염 무릎관절에 좋은 음식 무릎 통증에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다

 

노년에만 생길 수 있는 줄 알았던 퇴행성 관절염이 20대에서도 많이 증가하는 추세입니다

 

젊은 나이인데 왜 퇴행성 관절염이 증가할까요?

 

그것은 젊은 나이인데도 무릎 관절을 무리하게 사용하는 지나친 스포츠 활동이 

 

퇴행성 관절염을 일으키는 원입이 됩니다.

 

관절을 무리하게 사용하면 관절을 보호하는 연골이 점점 손상되면서 연골이 얇아집니다

 

그러면서 퇴행성 관절염으로 큰 고통을 호소하는 분들이 많습니다.

 

그렇기 때문에 젊은 나이나 노년이나 무릎은 아프기 전에 아껴줘야 아프지 않게 오래 쓸 수 있습니다.

 

무릎이 아픈 퇴행성 관절염을 일으키는 원인이 있습니다.

 

무심코 무릎을 망가뜨리는 최악의 행동을 하고 있었습니다

 

양반다리나 쪼그려 앉기가 그 이유인데요

 

이런 행동을 자주 한다면 지금 무릎이 망가지고 있다고 보시면 됩니다.

 

관절을 많이 사용하는 직업과 무리한 운동도 원인이 될 수 있습니다.

 

무릎이 망가지는 퇴행성 관절염을 예방하려면 어떤 방법이 있을까요?

허벅지 근육을 키우는 게 아주 중요합니다.

 

허벅지 근육이 없으면 이미 생긴 관절염도 빠르게 악화되고

 

무릎관절을 사용할수록 통증이 올 수밖에 없다는데요.

 

허벅지 키우는 운동에 대해서는 저번 글에 잘 설명되어 있습니다.

 

그럼 본격적으로 관절염 통증에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다

 

그것은 바로 감자입니다

 

감자는 관절염에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

특히 찌거나 삶은 감자보다 생감자가 관절염을 완화시키거나 염증 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

그렇다면 감자를 어떻게 섭취해야 효과가 더 좋을까요?

 

 감자를 생으로 갈아서 감자즙으로 섭취해야 효과가 좋다고 합니다.

 

관절염뿐만 아니라 위염에도 좋다고 하니 위염으로 고생하시는 분들도 감자즙을 드시는 걸 추천드립니다.

 

감자즙을 만드는 방법은 껍질은 제거하고 씨눈을 제거한 뒤 믹서기로 갈아서 체로 걸러서 즙만 드시면 됩니다

 

휴롬 착즙기를 사용하셔도 됩니다.

 

섭취하는 방법은 아침저녁 식전에 한 컵씩 드시면 됩니다 

 

감자즙은 산화가 빨라 만들고 바로 드시기 바랍니다.

 

만성 신장염이 있는 분들은 감자는 안 드시는 게 좋습니다.

 

조금 귀찮더라도 퇴행성 관절염 예방과 관절 염증에 도움을 주는 운동과 음식을 꾸준히 복용하시어

 

무릎 건강 관리하시길 바랍니다.